腰腹贅肉多?7個入門級瑜伽動作,讓腰腹更有型

編輯:新浪女性網2019-03-25瑜伽動作
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文章簡介: 突然發現,女生好像都偏愛瑜伽多一些。瑜伽于我而言,有一種空靈的美,是一種哲學,是一種藝術,同時也是一種健身的方式。步入瑜伽的世界,感覺開啟了另一段全新的旅程。瑜伽雖然柔美,

 

突然發現,女生好像都偏愛瑜伽多一些。瑜伽于我而言,有一種空靈的美,是一種哲學,是一種藝術,同時也是一種健身的方式。步入瑜伽的世界,感覺開啟了另一段全新的旅程。

瑜伽雖然柔美,卻處處充滿力量。看似簡單,實則很難。今天分享的訓練是入門級別的,小白也能練,主要是腰腹部的訓練,很適合即將步入盛夏的你們,讓你們擺脫肥腰的困擾。

1簡易盤坐調息,深吸氣胸腔上提,胸部向兩側擴開。

2斜板式,身體收緊,感受全身肌肉均勻發力。

3貓伸展式,腹部發力,背部和脊柱得到活動和伸展。

4簡易半船式,胸腔打開,腰背挺直,用腹部和大腿力量控制住身體。

5仰臥勾腿,感受整個腿部后側被拉伸。

6動態臀橋,臀部和腹部收緊。

7側封翻式,腹部與臀部收緊 身體側面有拉伸感。

入門級的瑜伽腰腹動作收好,讓腰腹間的贅肉統統消失吧!!!

最后,要記得pick一下我們的俞乃西小姐姐哦~(手動比心)